FBW na

diete wrzuć na www.potreningu.pl/kalkutory/kalorie a potem tutaj. Co do treningu to zrób FBW z podziałem na plan A i B

Sugerujesz, że mam się przerzucic na FBW czy po prostu plan jest do du....? Wiem, że błędem jest "omijanie" nóg ale z moimi kolanami (a zwłaszcza lewym) mam pietra, że będę zaraz kuśtykał:)

Możesz zmienić na FBW jak chcesz. Ten split jest zły lekko mówiąc. Co z tymi kolanami ? Pzdro

Twój plan jest kiepski, w dodatku Twój organizm jest świeży, podatny na małe bodźce treningowe. Weź zwyczajne FBW, 3 razy w tygodniu, oparty o podstawowe, złożone ćwiczenia. Na ''dekorację'' przyjdzie czas. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

[...] najlepszego sposobu dla siebie na przyspieszenie spalania fatu. to moja pierwsza redukcja i chciałbym złapać trochę doświadczenia z cześcią aktywności i zobaczyć jak na to reaguje. potrzebna mi Wasza opinia jednak. kompleksy sztangowe 10-15 min po treningu siłowym, co sądzicie? przypominam- dieta redukcyjna, trening FBW od Traktora17 gotowiec.

cel treningowy to przede wszystkim dieta FBW to dobry plan do budowania masy gdzie skupiasz sie na podstawowych cwiczeniach angazujacych jak najwieksza ilosc stawow i miesni przez co wzmagasz wydzielanie testosteronu i hormonu wzrostu w organizmie co przeklada sie ana lepszy efekt treningu

[...] jest tak jak napisalem w procentach, np. na klatke 80% to w moim przypadku jakies 50kg. Plan po przeczytaniu miliona forów ulozylem sam, wczoraj znow szukalem cos na temat FBW i tylko sie utwierdzilem w tym ze jest wporzadku, ale jednak chyba nie jest :). Odnosnie brzucha , 6W to co z tym jest nie tak ? bo ten emotikon za wiele nie tlumaczy, [...]

Tak widze efekty, zamierzam sie uzbroic w cierpliwosc :) dzisiaj pierwszy trening na FBW wrzucam plan do oceny i pomoc z ustaleniem cwiczen w schemacie B - otoz chcialbym rowniez wykonywac martwy ciag tylko nie mam pomyslu, jak to wszystko pogodzic Trening na przemian ABAB - trening co drugi dzien Schemat A 1.przysiad 12-10-8-8 2. [...]

robisz źle bardzo nie ma aminokwasów w krwiobiegu - organizm weźmie się za mięśnie nie dostarczając składników odżywczych po treningu nie pozwalasz się mięśniom zregenerować mięcho poleci ostro fat? imo podałeś świetny przepis jak stać się chudym grubasem skąd taki pomysł by nic nie jeść po 17? głupota totalna skąd pomysł, że im mniej zjesz tym [...]

przysiad -100kg -15p marwy 55kg -55 -15p coś mi się nie widzi , byś siadał 100 kg a w MC brał 55 kg - to nie możliwe . Patrząc na wyniki to HST nie jest metodą dla ciebie ( to mutagen FBW ) dla osób z większym stażem i potrzebami .

FBW ?? czyli na czym opiera sie ten trening? , szukalem na wyszukiwarce ale nie bardzo tam jest to wyjasnione

[...] jest DIETA ! a jeśli nie ona to 10 rad żywieniowych. Na początku potrenuj Treningiem Mawashiego żeby oswoić się z ciężarem, wysiłkiem fizycznym. Potem skołuj sobie jakiś FBW a najlepiej przejdź na LAFAYA :P Pamiętaj, że na początku widzisz duże zmiany lecz żeby mieć fajną sylwetkę to trzeba być cierpliwym. Ogólnie ja jestem chuderlak, [...]

http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html do tego jakieś fbw i aero wszystko czego potrzebujesz JEST już na forum! wystarczy przejrzeć tematy podwieszone w danym dziale więc może spróbowałbyś coś sam pokombinować, a nie szukać od nas gotowej recepty, samemu nie włożywszy w to żadnego wysiłku? jak już poczytasz i przestudiujesz [...]

lucwinz to po co sie tak o niego dopytywaleś? chcesz rób swój plan dołuż drążek i wszystko jeśli ci się podoba... ale nie wiem jaki to ma sens skoro trenowałes podobnym 2 miechy czas isc do przzodu to nie jest moj plan tylko cos co znalazlem na bb.com 2 miechy cwiczylem fbw traktora ktory jest tu na sfd co zreszta tez opisalem w 1 poscie

A jaki masz staz i jakim planem lecisz? Wiadomo kazdy jest inny. Jeden bedzie potrzebowal wiecej czasu na regeneracje inny mniej. Mozna trenowac kazda partie 2x tydzien, albo przerzucic sie na fbw przykladowo. Tam kazda partie trenujesz na kazdym treningu oczywiscie z opdowiednio mniejsza intensywnoscia.

FBW to tak w zasadzie HST tylko ze bez obliczonych progresji itp na forum jest pelno takich planow

Dlaczego ćwiczyłeś na początku splitem ? Odpowiednim dla ciebie treningiem będzie właśnie FBW . Split jest dla zaawansowanych żeby poprawić nie doskonałości . | bm_pl Używasz takich twierdzeń że trudno się połapać "bieganie w dni nietreningowe jest niewskazany" nie łatwiej powiedzieć w dni które nie trenujesz czyli wolne , nie biegasz itp .

Puma. dlaczego wedlug ciebie 3 x w tygodniu na trenning FBW to za mało? btw sprawdz pw!!!

znaczy tak braki i nogi osobno robilem niewiem czemu tak napisalem. piatek byly barki a niedziela nogi ;] zwykly jogurt "serduszko" np truskawka. klata z 92 na 98kg przysiad z 80 na 100kg barki z 50 na 58 poprzedni plan to byl taki jaki mi doradziles po wakacyjnej przerwie "FBW"

[...] troszkę pokombinować żeby wyrobić tolerancję(podejrzewam że taka mieszanka od razu w dużej dawce może dać sajdy) No i planuje 3tab scorch + 2 tab tussi rano a druga po południu. Trening mam rano(aero) albo właśnie po południu(FBW+aero lub HIIT) więc akurat do trena są porcje. Zastanawiam się tylko czy nie dać więcej bcaa niż te 10g przed/po.